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隱藏性肥胖成健康殺手 「百香果族」不可大意
加入时间:2016/5/6 作者:Admin

   身體質量指數(BMI)值正常,不等於不胖?國內知名健康管理中心最近公佈一項報告發現,在台灣19到34歲看起來不胖的女生,平均每3人就有1人有「隱藏性肥胖」問題,屬於外乾內多脂的「百香果族」,要當心日後肥胖發生和多種慢性病的風險。

  一般依據脂肪分佈的不同,體型可分為囤積在腹部的「蘋果型」、囤積在臀部與大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直線型身材的「香蕉型」,還有一種外表看不出,但卻暗藏在內臟的「百香果型」(隱藏性肥胖),其中,百香果型較常被人忽略。

  所謂「隱藏性肥胖」是指BMI值正常或偏低,但體脂肪率卻有偏高的情形。在台灣,女性隱藏性肥胖比例大幅高於男性,平均每3人就有1人屬於外乾內多汁(脂)的「百香果族」,光是45到54歲的女性,就將近是男性的6.5倍。尤其19到34歲女性,「隱藏性肥胖」比例明顯高過其他年齡層。

  造成「隱藏性肥胖」的原因,主要在於飲食偏食、運動量不足、生活作息不規律,其次和身體的慢性發炎、飲食、毒素、壓力、生活作息不規律等因素有關。「隱藏性肥胖」者往往因外觀看起來不胖,較常被忽略為不健康。在此族群中,高血壓、高血脂等慢性疾病的罹患率,也比正常族群明顯高出許多。

  雖然外表看不出肥胖,但內臟脂肪偏高的隱藏性肥胖,常是因為運動量明顯不足所造成。然而,一般人習慣以飲食控制來減輕重量,可能只會消耗體內的肌肉組織,而非脂肪組織。因為「少吃」只可能使體重短暫下降,一不留心就可能復胖。唯有配合強而有力的有氧運動、加速新陳代謝,才能燃燒脂肪,達到長期控制體重的目的。

  全球醫學權威期刊《Lancet》就指出,「每天運動15分鐘,可降低總死亡率14%,延長3至5年壽命」,因此民眾應多做燃脂運動、提高蛋白質攝取量,並藉由適量好油、低升糖指數(GI)、高鈣、高植化素(抗氧化劑)等改善飲食內容,才能幫助減少體脂肪的堆積。

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